Alimentos que queman grasa mientras duermes

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Alimentos que queman grasa mientras duermes

Muchos nutricionistas y expertos en dietética recomiendan evitar cenar tarde de hecho recomiendan comer poco y que sea antes de las 7:00 pm, pero que sucedería si te dijéramos que existe una manera de bajar de peso mientras se duerme, pues si, existen alimentos que queman grasa mientras duermes, es por ello que en este artículo te daremos una lista de aquellos alimentos que te ayudan a perder peso mientras duermes.

El sobrepeso hoy en día es considerado un problema de salud mundial por ello existen numerosas campañas que te invitan a dejar el sedentarismo y unirte al mundo fitness eso en conjunto con una buena dieta cuidando absolutamente todo lo que consumes tanto en el día como en la noche te garantizaran el éxito y lograras ese cuerpo fitness que tanto deseas.

El sedentarismo está considerado un factor de riesgo para padecer de sobrepeso y aunado a eso una dieta desordenada pero estos no son los únicos factores de riesgos que influyen en el sobrepeso también tenemos el sueño como un factor de riesgo importante debido a que puede enlentecer el metabolismo y por lo tanto retrasar la pérdida de peso y esto debido a la falta de sueño los alimentos que consumimos y la hora de la alimentación.

La relación entre lo que consumimos y el sueño es muy estrecha por ello es tan importante que sepas elegir bien aquellos alimentos que queman grasa mientras duermes por ello en este artículo te daremos una lista de todos los alimentos y recomendaciones que te servirán para perder peso mientras duermes.

  • Consume alimentos que contengan triptófano

El triptófano es uno de los aminoácidos esenciales de los seres humanos que ayuda a la producción de proteínas en el cuerpo y además está muy relacionado con la serotonina que es un neurotransmisor que regula el sueño. El triptófano está presente en los siguientes alimentos.

  • Lacteos y derivados
  • Carnes rojas y blancas
  • Pescado
  • Platanos
  • Huevos

Basta con solo agregar un gramo y medio de cualquiera de estos productos a su comida y con ello conseguirá probablemente un sueño reparador y con ello un metabolismo más rápido.

 

 

  • Toma infusiones de hierbas naturales

Una de las cosas más efectivas para lograr perder peso y conciliar el sueño es consumir infusiones de hierbas antes de acostarte, eso te ayudara no solamente a dormir de manera profunda sino también a evitar la sensación de hambre. Entre los más recomendados tenemos los siguientes:

 

  • Té de manzanilla
  • Te de Mint
  • Te de Lavanda
  • Te de Valeriana
  • Te de limón
  • Te de menta o hierbabuena

 

  • Consume alimentos ricos en fibra:

 

Los alimentos ricos en fibra mejoran el tránsito intestinal y el peristaltismo por lo tanto ayuda a que la digestión ocurra de manera más rápida y con ello el metabolismo se acelere y queme grasa de manera más eficiente y todo eso mientras dormimos. Los alimentos ricos en fibra que te recomendamos son los siguientes:

 

  • Consume todo tipo de cereales en especial (Hojuelas de avena, trigo)
  • Legumbres: Garbanzos, guisantes etc.
  • Frutos secos: Uvas pasas, Ciruelas etc.

 

  • Consume verduras y vegetales: Este tipo de alimentos son de rápida digestión y además brindan una serie de vitaminas y minerales que son fundamentales para el funcionamiento del organismo por lo general estos alimentos no contienen tantas calorías por lo tanto lo incluimos en la lista de los alimentos que queman grasa mientras duermes

 

  • Prepara ensaladas: En internet existen millones de ensaladas que puedes preparar en tu casa y te ayudaran a perder peso, entre ellas tenemos las más clásicas como por ejemplo la ensalada de tomate, cebolla y perejil es muy sencilla y fácil de preparar.
  • Tomates a la parrilla con un toque de orégano: Además de ser una deliciosa manera de consumir el tomate puedes consumirlo como cena y te ayudara a bajar de peso debido a su rápida digestión.
  • Ensaladas de repollo morado y blanco: Estas ensaladas son muy bajas en calorías y se consideran alimentos excelentes para bajar de peso debido a su fácil digestión en el organismo.

Recomendaciones generales para bajar de peso mientras duermes:

  • No cenar en cantidades excesivas
  • Evita cenar demasiado tarde
  • Intenta dormir con el cuarto completamente oscuro (Evita las distracciones)
  • Realiza ejercicios evita el sedentarismo
  • Evita consumir comida chatarra en las noches.

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