Dieta para bajar 7 kilos en una semana

Dieta para bajar 7 kilos en una semana
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Dieta para bajar 7 kilos en una semana

Bajar esos kilos de más puede convertirse en toda una odisea y más cuando tenemos el tiempo en contra ya sea por un evento cercano como un matrimonio o un viaje a la playa y queremos lucir verdaderamente espectaculares, mucha gente te dirá que es muy difícil y que es perjudicial para la salud, pero te tenemos excelentes noticias ya que hoy en día es totalmente posible y de hecho hasta saludable siempre y cuando no se exagere en la dieta.

Algunos nutricionistas y médicos en general desaconsejan las dietas para bajar rápidamente de peso porque las consideran ”malas para la salud” pero déjame decirte que se equivocan y en este artículo te mostraremos una dieta para bajar 7 kilos en una semana sin dañar tu salud ni obligándote a comer solo lechuga y agua.

Es importante no caer en la desesperación y cometer excesos a la hora de hacer una dieta, es necesario que tengas muy en claro cuál es tu objetivo y tengas la fortaleza mental para poder lograrlo sin complicaciones.

En este artículo hemos tenido mucho cuidado en las recomendaciones que te daremos a continuación debido a que se necesita muchísima precisión a la hora de organizar un dieta para bajar 7 kilos en una semana debido a que el tiempo es muy corto y por lo general es una dieta muy estricta.

Dieta para bajar 7 kilos en una semana:

Debes tener en cuenta que si deseas perder esa cantidad de peso en tan solo 7 días debes cambiar muchísimas cosas en tu vida, dejar la pereza y sedentarismo a un lado y activarte para llevar una vida más activa y saludable, así como también deberás eliminar por completo ciertos alimentos que solo te harán ganar peso y te alejaran de la meta que te has propuesto.

Antes que nada debes saber que alimentos debes eliminar de tu dieta diaria:

  • Las carnes rojas
  • Quesos añejos o con mucha grasa
  • Alimentos con alto contenido en grasas
  • Pescados grasos
  • El pan
  • La masa de harina blanca
  • Dulces y derivados de la azúcar de todo tipo
  • Bebidas carbonatadas
  • Bebidas alcohólicas
  • Frituras de todo tipo.

Alimentos que debes consumir en la dieta para bajar 7 kilos en una semana:

  • Proteínas de carnes magras: Es decir carnes que no tengan nada de grasa o por lo menos que sean muy bajas en grasas, como por ejemplo: Pescado azul, atún, merluza etc.
  • Quesos magros
  • Frutas: Las frutas deben ser bajas en azúcar.
  • Vegetales: Los vegetales más recomendados para este tipo de dietas son el coliflor, la espinaca y la auyama. (Es importante que sean cocinados al vapor)

 

Recomendaciones generales que debes seguir en la dieta para bajar 7 kilos en una semana

  • Toma mucha agua: Para que logres eliminar toxinas y la grasa de tu cuerpo es necesario que tomes por lo menos 2 litros y medio de agua al día, además de eso también te ayudara a acelerar tu metabolismo y con ello a quemar grasa como un horno.

 

  • Actívate hora de ponerte en movimiento: Haciendo solamente esta dieta y estando acostada todo el día en la cama no bajaras esos 7 kilos que tanto quieres perder por ello te recomendamos que hagas ejercicios que te ayuden a quemar grasa rápidamente como por ejemplo: Trotar, nadar, hacer ciclismo, remo, crossfit o el de tu preferencia.

 

  • Las comidas: Te recomendamos que comas por lo menos 6 veces al día en porciones muy pequeñas eso te ayudara a no tener hambre durante el día y a la vez estarás acelerando tu metabolismo para quemar grasa rápidamente.

 

Dieta para bajar de 7 kilos en una semana

Así debe quedar una dieta de 7 días elaborada para que pierdas 7 kilos en una semana.

  • Desayuno (Primera comida): 1 taza de café sin azúcar y 2 trozos de pan integral tostados con un poco de mermelada de tu preferencia.
  • Merienda (Segunda comida a media mañana): Un trozo de alguna fruta o un vaso de yogurt.
  • Almuerzo (Tercera comida): Arroz integral preferiblemente (50 gramos) con vegetales o verduras
  • Merienda a media tarde (cuarta comida): Un trozo de alguna fruta o un poco de yogurt sin azúcar.
  • Cena (Quinta comida): Pechuga de pollo o pavo a la plancha con un trozo de queso magro a la plancha y 100 gramos de verduras o vegetales al vapor.

 

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