Dieta para bajar la panza en 3 dias

Dieta para bajar la panza en 3 dias
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Dieta para bajar la panza en 3 dias

Después de hacer muchas dietas sin lograr bajar de peso quizás a estas alturas ya estés resignada y decidiste no hacer más nada por tu cuerpo pero déjame decirte algo nunca es tarde para lograr tus metas y lograr ese cuerpo envidiable que tanto has anhelados durante mucho tiempo.

Muchos nutricionistas o “gurús” del mundo fitness te hablaran de infinidades de dietas pero la mayoría de ellas no son adecuadas o no se adaptan a las realidades diarias de las personas comunes con empleos e hijos es decir personas que no disponen de tanto tiempo para organizar una dieta hacer ejercicios etc. Es por eso que en este artículo hemos decidido organizar una dieta para bajar la panza en 3 dias que se adapta a la realidad de todos.

Lo primero que debes tener en cuenta es que debes cambiar una serie de aspectos en tu vida como por ejemplo el sedentarismo dejarlo a un lado, evitar la comida chatarra, dejar para siempre el pesimismo y tratar de dormir lo más temprano posible.

La dieta para bajar la panza en 3 dias la hemos diseñado con la finalidad de que empieces a bajar desde el día 1 y una vez concluidos los 3 días puedas continuar con la dieta, lo más difícil de hacer un cambio en la vida es comenzar una vez arranques esperamos que no te detengas por nada y logres ese cuerpo que tanto has deseado tener.

  • Primer día de dieta:

 

  • Desayuno (Primera comida): Una taza de café sin azúcar, y 2 rodajas de pan integral con mermelada baja en azúcar puedes incluir además una fruta fresca como por ejemplo cambur o patilla.
  • Snack (Segunda comida): Fruta fresca o jugo sin azúcar, evita las golosinas.
  • Almuerzo (Tercera comida): 250 gramos de Minestrone integral, con un poco de aceite de oliva.
  • Snak (Cuarta comida): Fruta fresca puede ser cambur o fresas.
  • Cena (Quinta comida): Sopa de verduras como por ejemplo sopa de Auyama o sopa de vegetales y espinacas. (Procura que la cena sea antes de las 7:30 PM).

 

  • Segundo día de dieta:

 

  • Desayuno (Primera comida): Una taza de café sin azúcar, yogurt bajo en azúcar, y un cambur o trozos de melón.
  • Snack de media mañana (Segunda comida): Un jugo sin azúcar o fruta fresca como fresas o lechosa.
  • Almuerzo (Tercera comida): 250 Gramos de Salmon o Merluza al vapor y vegetales al vapor, de bebida te recomendamos un te de jengibre o menta después de comer.
  • Snack de la tarde (Cuarta comida): Ensalada de frutas.
  • Cena (Quinta comida): Sopa de verduras con una cucharada de aceite de oliva, además puedes acompañarlo con dos rebanadas de pan tostado.

 

  • Tercer día de dieta:

 

  • Desayuno (Primera comida): Una taza de café y 2 rebanadas de pan integral con mermelada baja en azúcar (light)
  • Snack (Segunda comida): Ensalada de frutas
  • Almuerzo (Tercera comida): 80 Gramos de arroz integral, con vegetales al vapor
  • Snack (Cuarta comida): Galletas tostadas de soda con un poco de mermelada light o jugo de lo que prefieras sin azúcar.
  • Cena (Quinta comida): 150 Gramos de pechuga de pollo a la plancha con poca sal y vegetales al vapor.

Esta dieta para bajar la panza en 3 dias está diseñada para qué arranques con el pie derecho de ti depende el éxito de esta dieta.

Recomendaciones extras para lograr tu meta de bajar la panza en 3 días:

  • Es muy importante que además de seguir la dieta al pie de la letra también incorpores ejercicios físicos ya sea correr, nadar, caminar, jugar futbol, o lo que tú quieras pero es necesario que hagas ejercicio para mayor efectividad y mayores resultados.

 

  • Una vez que termines la dieta de 3 días para bajar la panza continúa con otras dietas y con hábitos alimenticios saludables.

 

  • Evita la negatividad y las personas negativas, intenta incorporar amistades que te brinden buenas vibras, aléjate de esas personas que te dirán que no puedes y que no serás capaz de lograrlo.

 

  • Cena temprano procura que siempre la cena la consumas antes de las 8:00 pm de esa manera evitaras que la digestión sea mucho más lenta.

 

  • Realiza el esfuerzo de dormir por lo menos 8 horas diarias, está demostrado que descansar más de 8 horas al día ayuda a quemar grasa debido a que se liberan más hormonas quemadoras de grasa.

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